గుండెను పదిలంగా ఉంచేందుకు హార్ట్ ఫ్రెండ్లీ మినరల్స్

ఖనిజాలు గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుతాయి

అనేక విటమిన్లు ఖనిజాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సహాయపడతాయి. శరీరంలోని అతిపెద్ద అవయవాలలో గుండె ఒకటి. కాబట్టి దాని సరైన పనితీరు కోసం ఖనిజాలు చాలా అవసరం.

పొటాషియం రక్త కణాల గోడలను సడలిస్తుంది

తియ్యటి బంగారు దుంపలు బీన్స్ వంటి ఆహారాలలో ఖనిజాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. కండరాల పనితీరులో ఇవి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించి గుండెను రక్షిస్తుంది.

కండరాలు, నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

డార్క్ చాక్లెట్, బాదం, అరటిపండులో ఉండే మెగ్నిషియం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. నరాల పనితీరులో సహాయపడుతుంది. వీటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలుంటాయి.

సోడియం రక్త పోటును తగ్గిస్తుంది

బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించడంతో సోడియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక సోడియంతో తీసుకునే ఆహారాలు రక్తపోటు వంటి హానికరణమైన రోగాలను కలిగిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి.

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వల్ల అనేక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో ట్రైగ్లిజరెడ్స్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

ఆరోగ్య చిట్కాలు

గుండె ఆరోగ్యానికి ఇవి చాలా మంచి మేలును చేస్తాయి. వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.