వేసవి కాలంలో ఎదుర్కునే ఎండవేడిమి మహాపరీక్షకు గురిచేస్తుంది. సన్‌స్క్రీన్ బాటిళ్లను ముఖానికి అప్లై చేయడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం తప్పనిసరి అయితే, తగినంత పరిమాణంలో పండ్లను తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. పుచ్చకాయలు, మామిడి వంటి కొన్ని పండ్లు శరీర ఉష్ణోగ్రతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వేసవి నెలల్లో మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన పండు పీచు. పీచెస్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, ఫైబర్‌లు, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పీచెస్ కలిగి ఉండటం వల్ల కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: పీచ్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పీచులను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల తేమను నిలుపుకోవచ్చు. ఫలితంగా చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పీచు హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుందని పరిశోధనలు కూడా సూచిస్తున్నాయి. మెరిసే, యవ్వనమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలంటే, మీ ఆహారంలో పీచులను చేర్చుకోవాలి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: పీచ్‌లో డైటరీ ఫైబర్‌ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో మీ ఆకలిని కూడా అరికట్టవచ్చు. ఈ పండు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మీ పేగు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. అంతే కాదు కడుపు మంటను తగ్గించడం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) నివారిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది: విటమిన్ సి పీచులో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా గాయాన్ని చాలా త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మీ శరీరం నుండి రసాయనాలు, టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపడానికి సహకరిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది: మధుమేహంతో బాధపడేవారికి పీచెస్ మంచి ఎంపిక. ఎందుకంటే అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచే అవకాశం లేదు. కానీ, మీరు తాజా, ఘనీభవించిన లేదా తయారుగా ఉన్న పీచులను తినాలని, ఏదైనా చక్కెరను మినహాయించాల్సి ఉంటుంది. లేని పక్షంలో అవి డయాబెటిక్ పేషెంట్‌కు మరింత హాని కలిగిస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన గుండెను ప్రోత్సహిస్తుంది: పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఆరోగ్య నివేదికల ప్రకారం, పీచెస్ అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి అనేక గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, అవి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
