రోజూ ఒక పండు ఎందుకు తినాలి? పండ్ల వినియోగం వివిధ మార్గాల్లో ఒకరి ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. అయితే చాలా మంది రోజూ తినరు. సందర్భానుసారంగా పండ్లు తింటారు. నిజానికి మన శరీరంలో రెండు రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. మొదటివి ఎక్కువ కాలం శరీరంలో ఉంటాయి. అయితే రెండోది నీటితో కరిగిపోయేవి. రోజూ నీటిలో కరిగిపోయే పోషకాలు శరీరంలో లోపిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక పండు తినడం ఈ లోపాన్ని సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది.
- పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
రోజూ ఒక పండు తినడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు కడుపు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా మలబద్ధకం, పైల్స్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
- బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది
రోజూ ఒక పండు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. వాస్తవానికి, ఏదైనా పండు తినడం నుండి విడుదలయ్యే ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలో నిల్వ చేయబడిన మొండి కొవ్వు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. దీని వల్ల వేగంగా బరువు పెరగదు. ఫలితంగా ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు అందుతాయి
విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు రోజూ నీళ్లతో పాటు శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అలాగే కాల్షియం కూడా క్షీణిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రతిరోజూ కనీసం 1 పండు తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ లోపం నిరోధిస్తుంది, శరీరంలో బహుళ-పోషకాలను పెంచుతుంది.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు శరీరానికి వివిధ రకాలుగా పని చేస్తాయి. ఈ పండ్లు మొదట శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. వాటిల్లో ఉండే అనేక పోషకాలు ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు వంటి అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
- చర్మం, జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైనది
పండ్లలో రకరకాల ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఈ రెండు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, కొల్లాజెన్ను పెంచుతాయి, చర్మాన్ని క్లియర్గా ఉంచుతాయి. ఇది కాకుండా, జుట్టు, చర్మం మెరుపును పెంచడానికి, వాటిని నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, ఈ కారణాలన్నింటి చేత మీరు రోజూ ఒక పండు తినాలి.
