దేశవ్యాప్తంగా వేడి బలమైన గాలులు వీస్తున్నాయి. దుమ్ము పెరగడం, గాలి నాణ్యతపై ప్రభావం చూపడంతోపాటు దృశ్యమానత 1,000 మీటర్లకు తగ్గిందని భారత వాతావరణ శాఖ ఇటీవలే పేర్కొంది. వాతావరణ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఢిల్లీ-ఎన్సిఆర్ ప్రాంతంలో గత ఐదు రోజులుగా వాయువ్య భారతదేశంలో తీవ్రమైన వేడి, వర్షపాతం లేకపోవడం వల్ల ఎండిపోయిన నేల, అర్ధరాత్రి నుండి బలమైన గాలుల కలయిక కారణంగా డర్టీ సిచ్చ్యువేషన్స్ ఏర్పడుతున్నాయి.
దుమ్ముతో కూడిన గాలి మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించడం వల్ల శ్వాసకోశ సమస్యలు ఎదురవుతాయి. వీటి నివారణకు పాటించాల్సిన కొన్ని కీలకమైన చిట్కాలు..
శ్వాసకోశ, ఊపిరితిత్తుల సున్నితమైన ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేసే దుమ్ము కణాలను పీల్చకుండా నిరోధించడానికి ఆరుబయట అడుగు పెట్టడం మానుకోండి. వీలైతే ఇంటి నుండి పని చేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అవసరమైతే తప్ప బయటకు వెళ్లడానికి అన్ని ప్లాన్లను రద్దు చేయండి. మీరు తప్పనిసరిగా వెళ్లాల్సి వచ్చినట్టయితే వీలైనంత తక్కువ సమయం బయట గడపండి
మీరు బయటికి వెళితే, నోరు, ముక్కును మాస్క్తో కప్పుకోవడం మర్చిపోవద్దు. క్లాత్ మాస్క్లు మిమ్మల్ని కొంత వరకు రక్షించగలిగినప్పటికీ, N95 రెస్పిరేటర్ మాస్క్లను ధరించడం వల్ల మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని దుమ్ము, పొగలు, పొగమంచు, ఏరోసోల్లు, పొగ రేణువుల నుండి బాగా రక్షించుకోవచ్చు. ఈ మాస్క్లు సమీపంలోని ఫార్మసీలలో సులభంగా లభిస్తాయి.
మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తున్నట్టయితే, ఈరోజే దానిని ఆపివేయండి. గాలిలో చాలా ధూళి కణాలు ఉన్నందువల్ల పెద్ద మొత్తంలో హానికరమైన కాలుష్య కారకాలు శరీరంలోకి పోతాయి. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ముక్కు ద్వారా కాకుండా మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకునే అవకాశం ఉంది. ముక్కులా కాకుండా గాలిలోని కొన్ని పెద్ద కాలుష్య కారకాలను నోరు ఫిల్టర్ చేయలేకపోవటం వలన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఈ పరిస్థితులలో, మీకు ఆస్తమా, మధుమేహం లేదా ఏదైనా ఇతర శ్వాస సంబంధిత పరిస్థితి ఉన్నట్లయితే, తీవ్రమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలి.
బయట దుమ్ముతో నిండిన గాలిని నివారించడానికి ఇంటి లోపలే ఉండటం ఉత్తమ మార్గం. ఇది మీ ఇంటి లోపల ఉన్న గాలి నాణ్యతను కూడా కలుషితం చేస్తుంది. మీరు అలాంటి వాటిని కలిగి ఉంటే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లను ఉపయోగించండి. ఎందుకంటే ఇవి మీ ఇంట్లోని దుమ్మును తొలగించడానికి, దుమ్ము-సంబంధిత చికాకును నివారించడానికి సహాయపడతాయి. ఎల్లప్పుడూ కిటికీలు, తలుపులు మూసి ఉంచండి.
