వేసవి కాలం మనోహరమైన, చురుకైన దుస్తులను ప్రదర్శించడానికి అనువైన సమయం కావచ్చు. కానీ తీవ్రమైన వేడి , విపరీతమైన చెమట, దద్దుర్లు, పొక్కులు, వడదెబ్బ, అలసటను కలిగిస్తుంది. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. అయితే దాహం వేయనప్పుడు కూడా నీళ్లు తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుందా? న్యూ ఢిల్లీలోని సర్ గంగారామ్ హాస్పిటల్లోని యూరాలజీ విభాగానికి చెందిన సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అమరేంద్ర పాఠక్ ఈ తరహా సందేహాలను నివృత్తి చేయడంలో ఎప్పుడూ ముందుంటారు.
ఈ వేసవి కాలంలో మీరు ప్రతిరోజూ 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీటిని తినాలని అమరేంద్ర పాఠక్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో, డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మన శరీరానికి నీరు అవసరమైనప్పుడు, అది మెదడుకు దాహం సిగ్నల్ను పంపుతుంది. ఈ సంకేతంతో మీరు దాహంతో ఉన్నారని తెలుసుకుంటారు, ఆ తర్వాత మీరు నీటిని తీసుకుంటారు.
దాహం వేయకుండా నీరు తాగడం ప్రతికూలమని అమరేంద్ర పాఠక్ వివరించారు. మీరు నీటిని బలవంతంగా తాగితే అది సున్నా ఫలితాలను అందించడమే కాకుండా కొన్ని సందర్భాల్లో మీ శరీరానికి హానికరం కూడా కావచ్చు. అందుకే దాహం వేసినప్పుడే నీరు తాగాలని సూచించారు.
డీహైడ్రేషన్తో పాటు తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కూడా కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉందని డాక్టర్ హెచ్చరిస్తున్నారు. కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి. మీరు కిడ్నీ-స్టోన్ సమస్యలతో బాధపడ్తుంటే మూత్రం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను బయటకు పంపడంలో నీరు తాగటం సహాయపడుతుంది. అందుకే, అటువంటి రోగులు ఎక్కువ నీరు తాగాలని డాక్లర్లు సలహా ఇస్తారు. బలవంతంగా నీరు తాగడం వల్ల కలిగే దుష్పరిణామాలను అమరేంద్ర మరోసారి ఎత్తిచూపారు. తక్కువ మోతాదులో కానీ, లేదా తరచుగా గానీ నీటిని తప్పనిసరిగా తాగాలని ఆయన సూచించారు.
వేసవిలో తాగే నీటి వల్ల తక్షణ తాజాదనమే కాకుండా, మీ శారీరక శక్తి కూడా మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి దీని వల్ల ఎక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తారు. అదనంగా, నీరు తలనొప్పిని అరికడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరిస్తుంది, జీర్ణ సమస్యలను మెరుగుపరచడం ద్వారా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నీటిని తీసుకోవడం మీ సాధారణ మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ మూడ్ స్వింగ్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా, సంతృప్తిగా ఉంటారు.
