కొన్ని పోషకాలను కలపడం వల్ల విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఐరన్ , విటమిన్ సి, గ్రహించడంలో సహాయపడుతాయి, ఆహార కలయికలు అసౌకర్యం ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా పాలతో పెరుగును తినకూడదు. ఇదే తరహాలో ఎక్కువ ఫుడ్ కాంబినేషన్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పేలవమైన కలయికలు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆహారంలో ఉన్న పోషకాలను శోషించడాన్ని నిరోధిస్తాయి.
మీరు దూరంగా ఉండాల్సిన చెత్త ఆహార కలయికలు:
భోజనంతో పండ్లు
భోజనానికి తీపి రుచిని జోడించవద్దు. భోజనంతో పాటు పండ్లు తీసుకోకూడదు. కలిసి సేవించినప్పుడు, మీరు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కుంటారు. పండ్లను చిరుతిండిగా విడిగా తీసుకోవాలి. భోజనం, పండ్ల మధ్య తగినంత సమయం ఉండేలా చూసుకోండి.
కొవ్వు మాంసాలు, జున్ను
జున్ను, కొవ్వు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలతో తీసుకున్నప్పుడు సంతృప్త కొవ్వులు, సోడియం తీసుకోవడం అధికంగా పెరుగుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. తేలికగా ఉండే మాంసాలను ఎంచుకోండి. ఇది మీ భోజనాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి తక్కువ కొవ్వు చీజ్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
సిట్రస్ పండ్లతో పాలు
నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఈ యాసిడ్‌ను పాలతో కలిపి తీసుకుంటే, పాలు గడ్డ కట్టి, జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. కాబట్టి, వాటిని కలిపి తినకుండా ఉండండి. ఈ రెండింటి వినియోగానికి మధ్య తగినంత గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోండి.
ఐరన్, కాల్షియం
ఐరన్, కాల్షియం మానవ శరీరానికి రెండు కీలకమైన పోషకాలు. కానీ వాటిని కలిపి తింటే, మీ శరీరం రెండు పోషకాలను గ్రహించదు. రెండింటినీ బాగా గ్రహించడం కోసం, విటమిన్ సితో ఇనుము, విటమిన్ డితో కాల్షియం కలపండి. ఈ కలయికలు అందరికీ హానికరం కాకపోవచ్చు. కానీ వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండండి. విభిన్నమైన సమతుల్య ఆహారాన్ని చేర్చడం, వివిధ రకాల ఆహారాలతో సహా, సరైన ఆరోగ్యానికి పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
