BRAT డైట్ అంటే అరటిపండ్లు, రైస్, యాపిల్‌సాస్ , టోస్ట్ ఇది డయేరియాకు ఒక ప్రసిద్ధ ఇంటి నివారణ. ఈ ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, మలాన్ని దృఢంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
విరేచనాలు వదులుగా, నీరుగా ఉండటం, తరచుగా ప్రేగు కదలికల్లో మార్పులు రావడం సాధారణ సమస్యే. ఈ పరిస్థితుల్లో వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి, బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇన్ఫెక్షియస్ డయేరియా అనేది చిన్న పిల్లలలో సర్వసాధారణం. ఇది వైరస్ వల్ల వస్తుంది. సాధారణంగా కలుషిత నీటిని తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా సంభవిస్తుంది. సరిగ్గా నిల్వ చేయని, వండిన ఆహారం నుండి వచ్చే బ్యాక్టీరియా ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణాలు. ఇది రోజువారీ జీవితానికి అసౌకర్యంగా , విఘాతం కలిగిస్తుంది. లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. ఈ నివారణలు అనుసరించడం సులభం. ఇంట్లో తరచుగా అందుబాటులో ఉండే ఈ సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించండి.
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి:
లూజ్ మోషన్‌ను నిర్వహించడంలో అత్యంత కీలకమైన అంశాలలో ఒకటి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం. ఇది తరచుగా ప్రేగు కదలికలు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడం చాలా ముఖ్యం. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి, శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి పుష్కలంగా నీరు, హెర్బల్ టీలు, స్పష్టమైన పులుసులను త్రాగండి.
ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం:
ఇవి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాలో సహజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పెరుగు, మజ్జిగ ప్రోబయోటిక్స్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో, లూజ్ మోషన్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
అల్లం టీ:
అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి, జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడంలో ఉన్నాయి. తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో మరిగించి, రుచి కోసం ఒక టీస్పూన్ తేనెను జోడించడం ద్వారా అల్లం టీని సిద్ధం చేయండి. కడుపు నొప్పిని శాంతపరచడానికి, లూజ్ మోషన్‌ను సులభతరం చేయడానికి రోజంతా అల్లం టీ తాగండి.
నిమ్మకాయ నీరు:
నిమ్మకాయలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి . జీర్ణవ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండి, అందులో చిటికెడు ఉప్పు ,తేనె కలపండి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి, లూజ్ మోషన్ నివారించడానికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీటిని త్రాగాలి.
విశ్రాంతి, సడలింపు:
ఒత్తిడి, ఆందోళన లూజ్ మోషన్‌తో సహా జీర్ణ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. తగినంత విశ్రాంతి పొందేలా చూసుకోండి. మనస్సు, శరీరాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, యోగా ఉపశమన పద్ధతులను సాధన చేయండి.
