గుండెపోటు రాకుండా ఎలా నివారించాలి
కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అనేది గుండెపోటుకు అత్యంత సాధారణ కారణం. ఇది ప్రాణాంతకమైనది. ఈ గుండెపోటుకు కొన్ని ప్రమాద కారకాలున్నాయి. సరైన జీవనశైలితో పాటు ఈ ప్రమాద కారకాలేంటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అధిక రక్త పోటు
అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ధమనులు, ఇతర రక్త నాళాలలో ప్రవహించే రక్తం మధ్య ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఈ అధిక రక్తపోటు గుండె, మూత్రపిండాలు, మెదడు, ఇతర ప్రధాన అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జీవనశైలిలో మార్పులు లేదా మందులతో ఈ రక్తపోటును నిర్వహించవచ్చు.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
ఉప్పు, కొవ్వు, చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న అనారోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. గుండెతో సహా ధమనుల గోడలలో అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది. ఇది ధమనులను గట్టిపరుస్తుంది, ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది, గుండెకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అతిగా మద్యం సేవించడం
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒకే సిట్టింగ్‌లో మూడు కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది. అతిగా ఈ పానీయం తీసుకుంటే, అది రక్తపోటులో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఈ అధిక రక్తపోటు కాలక్రమేణా గుండె కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. క్రమంగా ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి.
జీవనశైలి
శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో కూడిన నిష్క్రియ జీవనశైలి ఇతర ప్రమాద కారకాలు లేనప్పటికీ, గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి గురి చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్, టైప్ 2 మధుమేహం వంటి ఇతర గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే కారకాలు మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడేస్తాయి.
ధూమపానం
ధూమపానం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. US CDC ప్రకారం, సిగరెట్ పొగలోని రసాయనాలు రక్తం చిక్కగా, సిరలు, ధమనుల లోపల గడ్డలను ఏర్పరుస్తాయి. ఇది మీ రక్త నాళాలలో ఫలకం ఏర్పడటాన్ని పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. క్రమంగా గుండెకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
