మీరు పనిలో చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? మీ పని ప్రదేశంలో గడువు, పని ఒత్తిడి లాంటి అనేక ఇతర అంశాలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఒత్తిడి కారణంగా మీ ఆరోగ్యం ప్రభావితం కావచ్చు. ఇది గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, నిద్ర లేమితో సహా అనేక అనారోగ్యాలు కూడా రావచ్చు. ఒత్తిడి అనేది ఎప్పుడూ విస్మరించకూడని విషయం. ఒత్తిడిని విజయవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి, ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను పాటించడం తప్పనిసరి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలు
- కారణాన్ని గుర్తించండి
మీ ఒత్తిడికి కారణాలను కనుగొనడం సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ అలా చేయడం వలన మీరు దానికి ఏ తరహా వైద్యం అవసరమో క్లారిటీ వస్తుంది. స్వీయ-అవగాహన ఒత్తిడితో కూడిన మానసిక స్థితిని ఏర్పరిచే కారకాలను గుర్తించి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
- చురుకుగా ఉండండి
వ్యాయామం మీ ఒత్తిడిని దూరం చేయనప్పటికీ, ఇది మీకు తక్కువ మానసిక తీవ్రతను కలిగిస్తుంది. ఇది మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో, సమస్యలను హేతుబద్ధంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- వ్యక్తులతో సంభాషించండి
స్నేహితులు, కుటుంబం, సహోద్యోగులతో సంభాషించడం ఒత్తిడి తగ్గే అవకాశాలు చాలా ఉన్నాయి. దీని వల్ల మీకు, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికీ మధ్య మంచి సంబంధాలు కూడా ఏర్పడతాయి.
- అన్‌ప్లగ్ చేయండి
మీ వర్క్ ఫ్లేస్ లో ఫోన్ కాల్‌లు, టెక్స్ట్‌లు, ఇమెయిల్ అప్‌డేట్‌లు ఇలా చాలానే ఉంటాయి. అలాంటి వాటికి కాస్త విరామం తీసుకోండి. ప్రత్యేకించి మీరు మీ షిఫ్ట్ ముగిసిన తర్వాత ఆ తరహా రిప్లై ఇచ్చేందుకు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. పని అయిపోయిన తర్వాత కుటుంబసభ్యులు, లేదా సన్నిహితులతో గడిపేందుకు ప్రయత్నించండి. అలా చేస్తే ఒత్తిడి క్రమంగా తగ్గుతుంది.
