ఒత్తిడితో కూడిన రోజు మిమ్మల్ని చిరాకుగా, నీరసంగా చేస్తుంది. మీరు మీ ఉత్సాహాన్ని తిరిగి పొందేందుకు, మీ ఉత్సాహభరితంగా ఉండటానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
చాలా మంది వివిధ కారణాలతో ఒత్తిడిని భరిస్తూ ఉంటారు. విశ్రాంతి లేకపోవడం, టెన్షన్స్ లాంటి వాటి వల్ల ఇది మరింత ఎక్కువ నష్టాన్ని కలగజేస్తుంది. దీని వల్ల ధీర్ఘ కాలంలో తీవ్ర సమస్యలకు దారితీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం బయటకు వెళ్లండి
ఇది చాలా బిజీగా ఉన్న రోజు. మీరు చాలా కాలంగా ఇంట్లోనే ఉండిపోయారు కాబట్టి ‘విరామం తీసుకోండి’. లేచి, మీ సోమరితనం, అలసటతో బయటికి వెళ్లండి. ఒక నడక కోసం వెళ్లి ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి. స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి. మీ భుజాల నుంచి బరువు ఎత్తినట్లు ఓ అనుభూతి చెందండి.
మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి
ఎవరి మూడ్‌నైనా సెకన్లలో ఎత్తేసే శక్తి సంగీతానికి ఉంది. మీరు ఇష్టపడే ఒక చక్కని పాట మీకు సంబంధించినవన్నీ మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఒంటరిగా లేదా ఎవరితోనైనా కూర్చోండి. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి. మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ఆ సాహిత్యాన్ని ఆస్వాదించండి.
మంచి భోజనం చేయండి
ఒత్తిడితో చాలా మంది ఆహారాన్ని కూడా నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. ఫలితంగా వారి కడుపు ఆకలి అనే పదాన్నే మర్చిపోతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక మంచి భోజనం మీలో సగం సమస్యలను నయం చేస్తుంది, ఎందుకంటే సరిగ్గా తినకపోవడం వలన చిరాకుగా, నీరసంగా ఉంటారు, ఇది చివరికి మరింత ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. ఇంట్లో చక్కగా వండిన భోజనాన్ని వండి ఆనందించండి.
కుటుంబం, స్నేహితులతో కొంత సమయం గడపండి
మీ ప్రియమైన వారు మీ గొప్ప ఒత్తిడి-బస్టర్ గా నిలుస్తారు. మీకు తెలిసిన బంధువులు లేదా స్నేహితులతో hangout చేయడం వలన మీకు మరింత ఆందోళన కలుగుతుందని అర్థం చేసుకోండి. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేకమైన వాటిని ఎంచుకోండి. వారితో మాట్లాడండి లేదా వారితో మౌనంగా కూర్చోండి.
పుస్తక పఠనం
మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. కొంచెం టీ లేదా కాఫీ తీసుకోండి. మీకు నచ్చిన పుస్తకంతో మీతో ఉండండి. ప్రపంచానికి దూరంగా వెళ్లి చదవండి. పుస్తక పఠనం మిమ్మల్ని వాస్తవికతకు భిన్నమైన ప్రపంచంలోకి తీసుకువెళుతుంది, తద్వారా మీరు మీ స్వంత జీవిత సమస్యలను కొంతకాలం మరచిపోయేలా చేస్తుంది.
