రోజూవారి పనులతో విసిగిపోతున్నారా. కుటుంబ బాధ్యతలు, పని ఒత్తిడితో అతలాకుతలం అవుతున్నారా. అయితే మీ కోసం మీరు కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకోవడం చాలా ముఖ్యమని మానసిక నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీతో మీరు సంతోషంగా ఉన్నపుడు చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులు కూడా అనుకూలంగానే అనిపిస్తాయి. కాబట్టి రోజంతా కష్టపడి, అలసిపోయిన మనసుకు సాయంకాల వేళ కాస్త విరామం, విశ్రాంతినివ్వండి. అందుకోసం..
కృతజ్ఞత పాటించండి
మీ రోజులోని సానుకూల అంశాలను ప్రతిబించిన వారికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. కృతజ్ఞత భావాన్ని పెంచుకోవడం వల్ల మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి
మీ కుటుంబం స్నేహితులతో సమయాన్ని గడపండి. ఎక్కువగా సంభాషించండి. బంధాలను బలంగా చేసుకోండి. శాశ్వత జ్ఞాపకాలను సృష్టించుకోండి.
డిజిటల్ డిటాక్స్ లో పాల్గొనండి
మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ లేదా టీవీని డిస్కనెక్ట్ చేసి పుస్తకాలు చదవండి. ధ్యానం చేయండి.
మీ రోజును ప్రతిబించండి
మీ విజయాల కోసం ఎదుర్కునే సవాళ్లను ఎప్పటికప్పుడూ సమీక్షిస్తూ ఉండండి. దాని కోసం సమయం కేటాయించండి. స్వీయ అవగాహన పెరిగిన నష్టాలను నివారిస్తుంది.
కొత్తవి నేర్చుకోండి
నిరంతర అభ్యాసం మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది. కొత్త జ్ఞానం, నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి మీకు సహాయపడే, మీ అభిరుచికి తగ్గ కోర్సును అనుసరించండి.
శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి
వ్యాయామంలో భాగంగా నడవడం, యోగా సాధన చేయడం వంటివి చేయండి. క్రీడా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం, శరీరక వ్యాయామం మానసిక భావోద్వేగానికి, ఆగోర్యానికి సహాయపడుతుంది.
మరుసటి రోజు కోసం ప్లాన్ చేయండి
మరుసటి రోజు చేయాల్సని పనుల కోసం ముందే షెడ్యూల్ ని ప్లాన్ చేయండి. దానికి సాయంత్రం వేళ మంచి సమయం.
స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీకు విశ్రాంతినిచ్చే, ఒత్తిడి ని తాగించడానికి కార్యకలాపాలకు సమయాన్ని కేటాయించండి. స్నానం, ధాన్యం, శ్వాస వ్యాయామాలు, సంతోషాన్ని కలిగించే మీ అభిరుచికి తగ్గట్టు ఫాలో అవ్వండి.
సంగీతం వినండి
ప్రశాంతమైన సంగీతం వినండి. కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిద్రపోయే ముందు ఎప్పుడు సంతోషంగా ఉండండి.
