ఈ ఎండాకాలంలో వేడిమి రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి సీజనల్గా వచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు తినడం చాలా అవసరం. వేసవిలో శరీరానికి అవసరమైన చల్లదనాన్ని, ఆర్ద్రీకరణను ముంజలు (తాటి పండు) అందిస్తాయి. వేసవిలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో చూద్దాం.
దక్షిణ భారతదేశంలో కనిపించే ప్రసిద్ధ పండు ముంజలు. దీన్నే ఐస్ యాపిల్ అని కూడా అంటారు.
ఈ వేసవిలో ఎక్కడ చూసినా ముంజలు అమ్మడం చూస్తూనే ఉంటాం. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచి, చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పామ్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ బి, ఐరన్, జింక్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి . ఇది శరీరానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది . ఖర్జూరంలో తక్కువ కేలరీలు , ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు సి, ఎ, ఇ, కె ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఐరన్, పొటాషియం, జింక్, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి.
ముంజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
మధుమేహం సమస్యను తొలగిస్తుంది:
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ సాధారణం. నిర్జలీకరణం శరీరంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో తక్కువ భోజనం, ఎక్కువగా పండ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. హైడ్రేట్ గా చేస్తుంది. ఇది సహజంగా డీహైడ్రేషన్తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పండును తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి:
వేసవిలో ఖర్జూరం తినడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. ఇందులో క్యాలరీలు తక్కువగానూ , నీటిశాతం ఎక్కువగానూ ఉంటాయి కాబట్టి వీటిని తింటే ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. ఈ పండులో ఉండే పీచు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీవక్రియను కూడా సక్రమంగా నిర్వహించేలా చేస్తుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారు వేసవిలో ఈ పండును ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
