మనం తీసుకునే ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన శైలే.. జీవితంలో వ్యాధులను నిర్ధారిస్తాయి. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు మధుమేహం అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. వాటిలో..
- అధిక చక్కెర తీసుకోవడం
అధిక చక్కెర వినియోగం బరువు పెరుగడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఇది టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సోడా, మిఠాయి, స్వీట్లు, తియ్యటి తృణధాన్యాలు వంటి చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలలో ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.
- ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా తీసుకోవడం
తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బియ్యం, పాస్తా శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలను ఇవి ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది చివరికి ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారి తీస్తుంది. దీని వల్ల మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ప్రాసెస్డ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినడం
ప్రాసెస్ చేయబడిన, శీఘ్ర ఆహారాలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగడం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, చక్కెరలు, సోడియం తరచుగా అధికంగా ఉంటాయి.
- భోజనం ఆపేయడం
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, భోజనం దాటవేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సక్రమంగా ఉండవు. రోజు తర్వాత అతిగా తినడం, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను దెబ్బతీస్తుంది.
- అతిగా తినడం
అధికంగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఫలితంగా ఊబకాయం ఏర్పడవచ్చు. ఇవి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు.
