వేసవి ప్రారంభం అయినప్పట్నుంచి జీర్ణ సమస్యలు, హీట్ వేవ్స్ తో సమస్యలు రావడం సాధారణమైన విషయమే. కాలానుగుణంగా చోటుచేసుకునే ఈ పరిణామాల వల్ల ఉదర వ్యాధులు, డీహైడ్రేషన్, డయేరియా వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, జీర్ణ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, మీ గురించి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
జీర్ణవ్యవస్థను ఎలా రక్షించుకోవచ్చు?
మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి
వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు, తాజాగా తయారు చేసిన జ్యూస్‌లు, కొబ్బరి నీరు వంటి నీటి ఆధారిత పానీయాల వినియోగం తప్పనిసరి. విపరీతమైన చెమట కారణంగా, శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది. దానిని తిరిగి నింపడానికి ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం అవసరం. పెరుగు, సాల్టెడ్ మజ్జిగ వంటి పానీయాలు వ్యవస్థను చల్లబరుస్తాయి, వేసవి వేడి నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి.
చక్కెర కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న పానీయాలను నివారించండి
చల్లని కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు, సోడా వంటి శీతల పానీయాలలో అధిక షుగర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది వేసవి కాలంలో వేడికి అనుకూలంగా ఉండదు.
డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ మానుకోండి
ఆహార రకం, దాని మొత్తం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు బాగా దోహదం చేస్తుంది. వేసవి కాలంలో తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. సులభంగా జీర్ణం కాని, ఉబ్బరం లేదా ఆమ్లత్వానికి దారితీసే జిడ్డు లేదా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని నివారించడం మంచిది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
యోగా, చురుకైన నడక, రన్నింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు అన్ని వయసుల వారు చేయదగిన వ్యాయామాలు. శారీరక శ్రమ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కడుపు నొప్పిని తగ్గించే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. పైన పేర్కొన్న చర్యలు వేసవిలో జీర్ణశయాంతర సమస్యలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణ సమస్యలు లేదా తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
