జీర్ణ సమస్యలు చాలా సాధారణం. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అనేక విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం, వ్యర్థాలను తొలగించడం, పోషకాలను గ్రహించడం వంటి పనులు చేస్తుంది. మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, గ్యాస్, తిమ్మిరి, అతిసారం వంటి సమస్యలు కొన్ని సాధారణ జీర్ణ సమస్యలు. ఇవి భారీ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. అయితే, దీనికి సింపుల్ హోం రెమెడీస్ మీకు కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడే వంటగది పదార్థాల జాబితా ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం ఇంటి నివారణలు
- ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
ఫెన్నెల్ గింజలు సాధారణంగా భోజనం తర్వాత తీసుకుంటారు. ఈ విత్తనాలు మెరుగైన జీర్ణక్రియతో సహా బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. సోపు గింజల వల్ల ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ గింజల్లో జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మంచి ఫలితాల కోసం మీరు భోజనం తర్వాత కొన్ని ఫెన్నెల్ గింజలను నమలవచ్చు.
ఫెన్నెల్ గింజలు జీర్ణశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
- అల్లం
అల్లం జీర్ణశక్తిని పెంచడంతో పాటు వికారం రాకుండా చేస్తుంది. మీరు ఆహారాలకు అల్లం పేస్ట్‌ను జోడించవచ్చు లేదా అల్లం టీ తాగవచ్చు. తాజా అల్లం ముక్కలను తీసుకుని ఒక కప్పు నీటిలో కాసేపు మరిగించాలి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి టీ తాగే ముందు కొంచెం తేనె కలపండి.
- పెరుగు
పెరుగులో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇది మీ ప్రేగు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. ఇది అనేక జీర్ణ సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రోజూ కనీసం ఒక కప్పు పెరుగు తినవచ్చు. ఇంట్లో తయారుచేసిన సహజమైన పెరుగు లేదా చక్కెర జోడించకుండా తినండి. పెరుగు ఒక ఖచ్చితమైన బరువు తగ్గించే ఫ్రెండ్లీ స్నాక్.
- నిమ్మ నీరు
ఒక గ్లాసు తాజా నిమ్మ నీరు రిఫ్రెష్‌ని ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. జీర్ణశక్తిని పెంచడానికి రోజూ ఒక గ్లాసు తాజా నిమ్మరసం తాగవచ్చు. వేసవిలో ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.
- పిప్పరమింట్
పిప్పరమెంటులో మెంథాల్ జీర్ణ సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది వికారం, గుండెల్లో మంట వంటి లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. తాజా పిప్పరమెంట్లను సలాడ్లు, స్మూతీస్ లేదా చట్నీలకు కూడా జోడించవచ్చు. జీర్ణక్రియ కోసం మీరు పిప్పరమెంటు టీని కూడా తాగవచ్చు.
