మధుమేహం అనేది ఈ కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందికి వ్యాపిస్తుంది. 2030 నాటికి 79.4 మిలియన్ల భారతీయులకు మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉందని ఇటీవలే నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ అంచనా వేసింది. దీనికి ఆహారం, జీవనశైలి లాంటి చాలా కారణాలుంటాయని శాస్త్రవేత్తలు, అధ్యయనాలు ఇప్పటికే గుర్తించారు.
నిజానికి డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సైక్లింగ్ ఒక అద్భుతమైన చర్య. కాబట్టి, మీరు అథ్లెట్ అయినా లేదా ఔత్సాహిక సైక్లిస్ట్ అయినా, ఏ చింత లేకుండా క్రీడను ఆస్వాదించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
వైద్యుల సలహాతో..
సైక్లింగ్ చేసే ముందు డయాబెటిక్ పేషంట్లు వైద్యుల సలహాలు, సూచనలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ఈ సమయంలో తీసుకోవాల్సిన ఆహారం, గ్లూకోజు స్థాయిలను నియంత్రించేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను వైద్యులను అడిగి తెలుసుకోవాలి. శరీరానికి అవసరమైన స్థాయిలో సైక్లింగ్ చేయాలన్న విషయం మాత్రం మర్చిపోవద్దు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి
సైక్లింగ్ అనేది చర్యల తీవ్రతను బట్టి ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామం. అంటే ఏ సమయంలోనైనా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు, తగ్గవచ్చు. కాబట్టి మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడూ పరీక్షించండి. ముఖ్యంగా స్వీయ పర్యవేక్షణ కోసం గ్లూకోమీటర్ ఉపయోగించాలి, వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో, ఆ తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను ట్రాక్ చేయడం ఉత్తమం.
డయాబెటిస్ సామాగ్రిని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి:
సైక్లింగ్ సమయంలో కూడా, మీ గ్లూకోమీటర్, టెస్టింగ్ స్ట్రిప్స్, ఇన్సులిన్, సిరంజిలు లేదా ఇన్సులిన్ పెన్ లాంటి ఇతర అవసరమైన మందులు వంటి అవసరమైన సామాగ్రిని తీసుకెళ్లండి. అలాగే, ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒక గుర్తింపు రూపాన్ని ధరించండి లేదా తీసుకువెళ్లండి – వాలెట్, ID, మొబైల్ ఫోన్. ఏదైనా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, ఈ దశలు ముందుగా స్పందించేవారికి తగిన సంరక్షణ అందించడంలో సహాయపడతాయి.
